呼吸について

深い呼吸をして心と体を整えましょう

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花粉の多い時期は、鼻が詰まってしまい呼吸が浅くなりがちになります。

 

鼻が詰まってしまうと口で呼吸してしまいますが、口より鼻で呼吸するほうが体の負担は少なくてすみます。

 

また、呼吸と姿勢には深い関係があるのをご存知でしたか?

 

正しく深い呼吸をしていると、自然と姿勢も良くなっていきます。

 

逆に正しくない呼吸と悪い姿勢は悪循環になります。

 

「呼吸を正せば姿勢も良くなる。姿勢を正せば呼吸も深くなる。呼吸を正せば精神状態も良くなる。精神状態が良くなれば呼吸も良くなる。」

 

呼吸を正せば、心が安定して姿勢も良くなっていきます。

 

悪循環を断ち切るには、まず呼吸を整えることが大切。

 

呼吸が整うと筋肉を上手に使うことが出来るので、呼吸に使う筋肉が硬くなりにくくなります。

 

また、深い呼吸を意識することでエネルギーもコントロール出来るようにもなってきます。

 

まずは、深い呼吸をして心と体を整えていきましょう。

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